Приехали…
Если вы прошли с нами шаг за шагом до этой страницы, то уже пора и подводить итоги. Уверены, вы многому научились и преуспели в достижении своей Стройности. Однако вернемся к самому началу и кое-что перепроверим. Посмотрим насколько намеченные планы совпадают с достигнутым.
Еще раз уточните для себя, что вы хотели получить и что для этого делали? Напомним, что если несмотря на предупреждения вы опять попали в колею похудении, то напомним, что нужно срочно выбираться. Перечитайте более внимательно предшествующие главы, сделайте упущенные домашние задания. Вспомните мы собирались в Страну Стройных, а не худых и убогих. Собирались не подкалымить, а стать по настоящему богатыми. Так что все начинания имеют смысл только с ориентиром на Стройность. Если мы договорились с этим, но Стройность пока не стала нормой жизни, разберем, что же упущено?
Знание ответа на этот вопрос позволит продолжить вам уверенно двигаться к своим целям. Рассмотрим возможные ошибки:
- Хотели похудеть как можно скорее, а Стройность требует времени.
- Не верили в возможность стать стройным надолго. По старинке прятались за представлением о наследственной предрасположенности, хотя происходящее в жизни есть результат только ваших действий и правильного понимания.
- Имели неудачный опыт обращения за помощью, и утратили веру, что кто-то способен оказать вам действенную помощь. Не приняли грамотную помощь.
- Не имели четких образов стройности и не знали, зачем быть стройными.
- Настолько хорошо научились заботиться о других, что забыли о себе. Не могли отделаться от предубеждения, что эгоизм для вас - что-то морально неприемлемое.
- Неправильно, нерационально питались (прием пищи два раза в день, употребление балластной калорийности, набор энергетической ценности преимущественно за счет углеводов и пр.)
- Не могли унять свой Аппетит, боролись с ним.
- Во время снижения веса регулярно принимали алкоголь.
Для следующего шага необходимо выписать все имеющиеся у вас недочеты. Они могут быть переформулированы в новые для вас, дополнительные средства достижения стройности. Например, «воспринимал эгоизм как что-то для меня неприемлемое» изменим на «стал учиться проявлять к себе заботу». «Боролся с Аппетитом» изменим на «научился жить с Аппетитом». Теперь именно эти шаги потребуют вашего особого внимания. Например:
- Изменить режим питания.
- Научиться аккуратнее определять калорийность пищи (без настольных весов это невозможно).
- Взвешиваться каждое утро
- Распознавать Голод и правильно и полноценно питаться «по Голоду».
- Распознавать Аппетит и научиться навыкам обхождения с ним (Аппетитный календарь).
- Отвлекаться от повседневной суеты и находить на занятия собой дополнительные пол часа в день.
- Уточнить свои намерения. Ради чего я все это делаю?
- Научиться спокойно переживать временную остановку веса
- Научиться грамотно вести себя при переедании
(Домашнее задание № 38).
Урок № 7. Итоговая контрольная
Домашнее задание № 30. «ЗЗ семечка»
Следующее домашнее задание можно назвать итоговым, поскольку в краткой сжатой форме в нем дается напоминание обо всех рассматриваемых выше практических шагах к Стройности.
Источник: стол 5 диета меню
Комментариев нет:
Отправить комментарий